睡眠改善で人生が変わる！会社員でもできる生活リズムの整え方｜資産運用ナビ

睡眠は「最強の自己投資」

「もっと副業に時間を使いたい」「勉強してスキルアップしたい」そう思っても、睡眠不足のままでは長続きしません。
実際、私も以前は夜更かしが習慣化し、朝はギリギリに起きて出社。仕事もぼんやり、夜は疲れて副業も勉強もできずに1日が終わる、そんな生活を続けていました。

しかし、睡眠を改善して生活リズムを整えたことで、朝から集中できるようになり、1日全体が充実。副業や自己学習の時間を無理なく確保できるようになりました。
結果的に「仕事効率アップ → 自己投資に時間を回せる → 将来の資産形成につながる」という好循環を実感しています。

睡眠って大事だとは思ってたけど、資産運用にまでつながるんですね

睡眠は土台だよ。時間を有効に使えるようになるから、結果的に自己投資や副業の余裕ができるんだ

私が最初に取り組んだのは「寝る時間と起きる時間を揃える」ことでした。
夜12時に寝て朝7時に起きるリズムを徹底したところ、睡眠の質が安定し、日中の眠気もなくなりました。

休日に昼まで寝てしまうと体内時計が乱れ、月曜の朝が地獄になります。
平日と休日の差をできるだけなくすことが、快適な睡眠の第一歩です。

以前の私は、布団に入ってからSNSや動画を1時間以上も見ていました。
ところが寝る30分前にスマホをやめ、紙の本を読むようにしたら入眠がスムーズに。翌朝の目覚めもすっきりしました。

スマホをいきなりやめるのが難しい人は、「ブルーライトカット眼鏡を使う」「ナイトモードに切り替える」など小さな工夫から始めるのもおすすめです。

僕も寝る前に動画を見ちゃって寝不足になります…

それはあるあるだね。寝る前は脳を休ませる時間にすると、ぐっすり眠れるんだよ

睡眠改善は「寝る前」だけでなく「起きてから」も大事です。
私は朝起きたら必ず

というルーティンを作りました。
これだけで体が自然に「活動モード」に切り替わり、午前中から頭が冴えます。

夜の睡眠の質は日中の行動にも左右されます。

こうした工夫で「夜に自然と眠れるリズム」ができあがります。

私も一時期は「土日は昼まで寝る派」でしたが、かえって疲れが取れず、結局月曜から調子を崩すことに…。

「睡眠改善＝難しいこと」と思われがちですが、実は小さな工夫の積み重ねです。

睡眠改善を始める前は、夜に副業の作業をしようとしても眠くて集中できませんでした。
しかし、朝型に切り替えて毎朝1時間だけ作業時間を確保すると、ブログ執筆や学習が一気に進むように。
気づけば「夜にだらだら疲れる生活」から「朝の爽快なスタート」に変わっていました。

資産運用ナビでは「お金」だけでなく、健康・時間・習慣といった“目に見えない資産”も重視しています。
睡眠改善はその代表例。しっかり眠ることで仕事効率が上がり、副業や自己投資に時間を回せるようになります。
つまり「睡眠＝見えない資産を育てる投資」なのです。

睡眠改善は「無料でできる最強の自己投資」。
一つでも取り入れるだけで、仕事も副業も勉強も、そして将来の資産形成に向けた行動も大きく変わります。
今日からできる小さな一歩を、ぜひ試してみてください。